II. Вимоги безпеки перед початком занять

Одержавши інвентар, перевірте його справність і підганяйте кріплення лиж до черевиків у приміщенні школи. Перед заняттям з лижної підготовки або ковзанярського спорту при морозі (температурі -10°С) або сильному вітрі одягніть теплу білизну, труси чи плавки. Якщо їх немає, закладіть у штани складений трикутником папір; дівчаткам необ­хідно одягти бюстгалтери або закрити ділянку грудей папером; надягніть шерстяні шкарпетки; вуха закрийте шапкою чи навушниками, на руки обов'язково надіньте рукавиці.

Підбирайте взуття за розміром ноги і стежте, щоб воно було сухим. Одягайте сухі шкарпетки, пальці ніг (під час сильних морозів) обгортайте газетним папером.

Систематично точіть ковзани і стежте за міцністю кріплення їх до черевиків. Не катайтесь без рукавиць.

Перед кожним уроком учитель перевіряє стан лижні або траси.

Кріплення лиж до взуття повинно бути міцним та надійним, зручним у користуванні.

Перед виходом зі школи до місця занять учитель повинен пояснити правила переміщення з лижами в умовах, які можуть бути на шляху переміщення, - рух у строю з лижами і т. п. Під час переміщення до місця занять і назад повинні бути спеціально призначені учні, які ведуть і замикають колону. Групу учнів дозволяється водити з лижами тільки по тротуару або лівому узбіччі дороги не більше ніж у два ряди. Попереду й позаду колони повинні бути супроводжуючі. Вони повинні мати червоні прапорці.III. Вимоги безпеки під час проведення занять

Стежте за товаришами і в разі появи ознак обмороження (побіління шкіри, втрати чутливості відкритих частин тіла, вух, носа, щік) негайно розтирайте поверхню тіла поряд з обмороженим місцем до порожевіння, після чого злегка розтирайте безпосередньо обморожене місце.

Щоб уникнути потертостей, не ходіть на лижах, не катейтеся на ковзанах у тісному або вільному взутті. Відчувши біль, послабте лижні кріплення, розшнуруйте черевики і, діставши дозвіл учителя, спокійно йдіть до школи. Якщо під час занять ви з якихось причин зійшли з дистанції, обов'язково попередьте вчителя (особисто або через товариша). Якщо учень втомився або погіршилось у нього самопочуття, його треба відправити в школу тільки в супроводі дорослого або старшого товариша.

Спускатися з гір можна тільки з дозволу, відповідно до черги та за сигналом вчителя. Між лижниками, які спускаються, необхідно додер-

жуватись таких інтервалів часу, які виключають будь-яку можливість наїзду лижників один на одного.

Заходити на каток, розміщений на природному водоймищі, можна тільки по прокладених стежках; забороняється збиратися на льоду великими групами. Під час руху по ковзанярській доріжці забороняється різко зупинятися, а також відпочивати, стоячи на біговій доріжці.

Під час навчання на льоду новачків потрібно страхувати кожного, хто виконує самостійний рух, використовуючи для цього бар'єри, поручні, жердини.

Забороняється кататися на катках і ковзанярських доріжках одно­часно на бігових і звичайних ковзанах.

Слухайте уважно пояснення вчителя, витримуйте інтервал під час руху на лижах на дистанції 3-4 м, під час спусків не менше як на ЗО м. Під час спусків не виставляйте лижні палки вперед, не зупиняйтесь біля підніжжя гори, пам'ятайте, що за вами їде товариш.

Стрибати з лижного трампліна можна тільки після спеціальної підготовки на стрибкових лижах,

На катках загального користування, щоб уникнути зіткнень, катай­теся тільки проти руху стрілки годинника, не перебувайте на льоду без ісовзанів.

Під час сильного морозу відкриті частини обличчя змазуйте жиром.

Не заходьте на лід природних водойм далеко від берега.

Забороняється:

• підходити до ополонок, кататися біля них на ковзанах;

• ходити одиночко по льоду, а також збиратися на льоду великими групами;

• з'їжджати на лижах з крутих берегів прямо на лід.